Allacciate le cinture: si decolla!! Anzi no…rimango con i piedi per terra: ho troppa paura di volare!
A ben guardare, succede ogni volta un po’ a tutti. Ci dirigiamo verso l’aereoporto, salutiamo amici e parenti. Facciamo il check-in e ci sediamo in sala di aspetto, in attesa di venire chiamati per l’imbarco. Mentre siamo lì, e magari stiamo guardando gli aerei che passano davanti a noi nell’aereporto, ci accarezza quell’assurda quanto necessaria idea: “E se casca!?”.
Leviamoci un dubbio immediatamente. Avere paura di volare non è una malattia. Tutti quanti, chi più chi meno, avvertono un leggero brivido stando “nel blu dipinto di blu”. Guardando in basso a migliaia di km da terra, è facile pensare, anche solo velatamente, che l’aereo possa avere un guasto. È un po’ come quando ci affacciamo da un balcone o una sporgenza: chi non ha mai pensato “e se cadessi da quassù!”.
Questi pensieri irrazionali, in realtà, sono più frequenti di quanto possiamo ritenere. Tutti i giorni ne abbiamo una infinità, senza che ce ne accorgiamo. Solo pochi di questi rimangono “appiccicati” a noi, diventando fastidiosi.
Paura di….perdere il controllo
La paura di volare è la paura di perdere il controllo. Molti miei pazienti con questa paura mi riferiscono che, spesso, non è tanto la paura che cada l’aereo a tormentarli. Piuttosto, il fatto di stare dentro un mezzo chiuso, senza poter fare niente. Senza la possibilità di decidere in maniera autonoma e libera cosa fare.
Questa fobia può colpire chiunque, sia persone che viaggiano spesso sia quelli che prendono l’aereo una volta ogni tanto. Questi individui riportano sensazioni di ansia e angoscia, pensieri intrusivi di catastrofe o di malattia prima e/o durante il volo. Diventa insopportabile l’idea di non poter scendere nel momento del bisogno, o di abbassare il finestrino o andare a fare una girata da un’altra parte.
Cosa fare, allora?
Ecco alcuni consigli su come poter approcciare.
Informarsi! Bene!!
La prima cosa è comprendere cosa realmente significhi volare in aereo. Molte persone hanno informazioni distorte sul volo. Ad esempio, pensano che una turbolenza possa buttare giù un aereo con grande facilità.
Questo, però, stando ai dati è una delle eventualità più difficili, se non quasi impossibili. Gli aerei hanno sistemi talmente all’avanguardia da non poter essere buttati già da una turbolenza tanto facilmente. Ecco due pagine che consiglio per leggervi sull’argomento tratto dal Corriere.it: link , link.
Non siamo soli!
Si può condividere con gli altri le proprie paure. Spesso ci vergogniamo delle nostre piccole o grandi fobie. Pertanto, finiamo per tenercele dentro, con il malaugurato effetto di ingigantirsi, diventare una idea radicata e fissa. Invece, spesso, confrontarsi con un amico o un parente può calmierare la nostra ansia, aiutandoci a guardare il nostro problema da un’altra prospettiva. Addirittura, potremmo scoprire di non essere i soli in famiglia o fra gli amici ad avere questa paura. E non c’è cosa più terapeutica che la condivisione con chi vive con te lo stesso problema.
Prima, durante e dopo il volo
Prima di salire su un aereo. Si consiglia di effettuare alcuni esercizi di rilassamento. Respirare e rilassare i muscoli è un buon modo per affrontare il viaggio. Esistono, inoltre, tecniche di visualizzazione e immaginazione che possono aiutare, accompagnate da tecniche di rilassamento muscolare. In questa fase si consiglia, inoltre, di non prendere sostanze e/o cibi eccitanti (caffè, cioccolato, alcolici o Energy-drink). Evitare di vedere film o video che mettono tensione. Anche il modo di vestire può influire: vestiti comodi, larghi e colorati possono facilitare la gestione della tensione.
Durante il volo. E’ consigliabile informare il personale di volo della vostra ansia. Le hostess e gli stewart sono addestrati ad agire in caso di necessità, pertanto ci si può rivolgere a loro qualora si avesse bisogno di aiuto. Poter contare sulla presenza ed esperienza di qualcuno addestrato in queste situazioni servirà a calmare l’ansia e aumentare il vostro senso di protezione e sicurezza. Inoltre, è importante fare attività rilassanti durante il volo: si consiglia di portare con voi libri, tablet o dispositivi su cui si possono veder film e/o ascoltare musica, l’importante è che siano rilassanti. Sempre durante la crociera nel cielo si può parlare con il passeggero accanto oppure sgranchirsi le gambe facendo un paio di passi nei
Dopo il volo. Non ci si deve fermare! Affrontare e superare la paura di volare necessita di prendere un aereo più frequentemente possibile. Fare esperienza di volare aumenta la confidenza e il senso di sicurezza in noi e nel prendere un aereo. Farlo una volta non deve essere stato facile, ma lo avete fatto. Pertanto siete in grado di rifarlo. Lentamente, ripetendo questa scelta più volte, farete in modo che diventi più facile per voi muovervi con “le ali ai piedi”!